sexta-feira, 18 de abril de 2008

lista de calorias

Vi esta tabela em um site, achei interessante e vou postar.
É incrivel que quando a gente busca tabelas de calorias a gente sempre acha de alface, arroz integral, filé sem gordura e demais alimentos dietéticos, mas uma tabela assim não se pode deixar passar em branco...
Vê se não vai sair comendo tudo quanto é porcaria por aih ném, essa tabela é só para a gente conferir quanto a gente estrapoliu na dieta!!!
Beijinhux


(obs: a formatação aqui não ficou boa, mas dá para entender!!!)

Tabela de Calorias dos alimentos mais servidos em nossa mesa: Tabela de Calorias dos alimentos mais servidos em nossa mesa:
Alimento
Quantidade Calorias
Cafés, chás e sucos
Água de coco verde 1 copo de 240 ml 62 Café com açúcar 1 xícara de 50 ml 33 Café sem açúcar 1 xícara de 40 ml 3 Caldo de cana 1 copo de 240 ml 202 Suco de abacaxi natural 1 copo de 240 ml 100 Suco de acerola natural 1 copo de 240 ml 36 Suco de maçã natural 1 copo de 240 ml 154 Suco de manga natural 1 copo de 240 ml 109 Suco de melão natural 1 copo de 240 ml 60 Suco de milho verde natural 1 copo de 240 ml 271 Suco de morango natural 1 copo de 240 ml 39 Suco de pêssego natural 1 copo de 240 ml 77 Suco de tomate fresco 1 copo de 240 ml 27 Bebidas alcoólicas Aguardente ½ copo - 120 ml 277 Cerveja 1 lata de 350 ml 147 Cerveja light 1 lata de 360 ml 148 Champanhe 1 taça de 125 ml 85 Chope 1 tulipa de 300 ml 180 Uísque 1 dose de 100 ml 240 Vinho branco doce 1 taça de 125 ml 178 Vinho branco seco 1 taça de 125 ml 107 Vinho Rosé 1 taça de 125 ml 93 Vinho tinto seco 1 taça de 125 ml 107 Vodka 1 cálice de 20 ml 48 Refrigerantes e energéticos Coca-Cola 1 lata de 350 ml 137 Coca-Cola Light 1 lata de 350 1,5 Fanta 1 lata de 350 ml 189 Fanta Diet 1 lata de 350 ml 15 Gatorate - todos os sabores 1 frasco de 473 ml 109 Guaraná 1 copo de 240 ml 75 Guaraná diet 1 lata de 350 ml 4 Sport Drink limão 2 colheres de sopa (20g) 51 Sprite 1 lata de 350 ml 115 Sprite diet limão 1 lata de 350 ml 5
Carnes
Alcatra assada 2 fatias (150g) 301 Alcatra frita 2 fatias (100g) 235 Almôndega caseira de carne 1 unidade (30g) 61 Almôndega de frango 1 unidade (25g) 54 Almôndega de peru 1 unidade (25g) 46 Antecoxa de frango assada 2 unidades (100g) 109 Baby beef 1 unidade (100g) 120 Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54 Bacon frito 2 cubos (30g) 198 Bisteca de porco 1 unidade (100g) 337 Costeleta de porco 2 unidades (100g) 483 Coxa de frango 1 unidade (100g) 144 Coxa de frango assada c/pele 1 unidade (100g) 110 Coxa de frango assada s/pele 1 unidade (100g) 98 Coxa de frango cozida 1 unidade (100g) 120 Cupim 2 fatias (150g) 375 Fígado de boi frito 1 fatia (100g) 210 Fígado de galinha 1 colher de sopa (25g) 35 Filé de frango 2 filés (100g) 101 Filé mignon 1 fatia (100g) 140 Hamburger bovina 1 unidade (56g) 116 Hamburger calabresa 1 unidade (56g) 149 Hamburger de chester 1 unidade (56g) 105 Hamburger de frango 1 unidade (96g) 179 Lagarto de boi assado 3 fatias (100g) 170 Leitão 2 pedaços (170g) 308 Língua de boi cozida 2 pedaços (100g) 287 Lombo assado 1 fatia (100g) 272 Maminha 1 fatia (100g) 141 Miolo de coxão mole 1 filé (100g) 120 Moela de galinha 1 pires (100g) 78 Músculo cozido 3 pedaços (100g) 180 Patinho de boi assado 3 fatias (100g) 200 Peito de frango s/pele 1 filé (100g) 100 Pernil de porco assado 1 fatias (100g) 196 Perú 2 filés (100g) 155 Picanha 1 fatia (100g) 287 Rã 1 unidade (200g) 128 Rabo de porco salgado 3 unidades (100g) 426 Rosbife 1 fatia (50g) 83 Tender 4 fatias (100g) 210 Embutidos Apresuntado 1 fatia (15g) 22 Blanquet de peru 1 fatia (10g) 13 Copa fatiada maturada 1 fatia (6g) 22 Lingüiça calabresa 1 porção (100g) 300 Lingüiça de frango 1 porção (100g) 166 Lingüiça de peru defumada 1 porção (100g) 148 Lingüiça toscana 1 porção (100g) 255 Lombo canadense 1 fatia (15g) 21 Lombo defumado 1 fatia (15g) 29 Morcela 1 porção (100g) 258 Mortadela 1 fatia fina (15g) 41 Mortadela de frango 1 fatia fina (15g) 20 Paio 1 unidade (100g) 314 Peito de peru defumado 1 fatia (15g) 14 Presunto cozido 1 fatia (15g) 18 Presunto cru 1 fatia (15g) 54 Salame italiano 1 fatia pequena (2,5g) 10 Salaminho 1 fatia pequena (2,5g) 10 Salsinha 1 unidade (40g) 120 Salsicha light de chester 1 unidade (40g) 64 Salsicha Hot Dog 1 unidade (50g) 115 Salsichão 1 fatia (10g) 30 Peixes e frutos do mar Anchova cozida 1 filé (100g) 118 Anchova à milanesa 1 filé (100g) 210 Atum cru 1 posta (100g) 146 Bacalhau cozido 1 porção (100g) 100 Cação cozido 1 posta (100g) 129 Camarão cozido 1 porção (100g) 82 Camarão frito 1 porção (100g) 310 Casquinha de Caranguejo 1 unidade 250 Casquinha de Siri 1 unidade (200g) 413 Caviar 1 colher de chá (10g) 24 Dourado 1 posta (100g) 88 Haddock cozido 1 filé (100g) 100 Kani-Kama 1 stick (16g) 13 Lagosta cozida s/ molho 1 unidade (200g) 196 Linguado assado ou grelhado 1 filé (100g) 90 Lula cozida 1 pires de chá (100g) 93 Lula frita empanada 1 pires de chá (100g) 373 Mariscos cozidos 1 xícara de chá (100g) 96 Mexilhão cozido ½ xícara de chá (100g) 79 Namorado cozido 1 filé (100g) 122 Ostras 3 unidades (100g) 81 Ovas de peixe cruas 1 porção (100g) 125 Pescada cozida 1 filé (100g) 97 Pintado grelhado 1 posta (200g) 208 Polvo cru 1 xícara de chá (100g) 64 Robalo 1 posta (100g) 72 Salmão assado ou grelhado 1 posta (100g) 292 Salmão cru 1 filé (100g) 211 Sardinha grelhada 1 unidade (33g) 97 Sardinha em óleo comestível 4 unidades (100g) 174 Sardinha em conserva com azeite 3 unidades (100g) 298 Tainha Cozida 1 posta (100g) 204 Truta assada ou grelhada 1 unidade (200g) 378
Biscoitos e bolachas
Água e sal 1 unidade 32 Biscoito de manteiga 1 porção (100g) 500 Biscoito integral de trigo 1 unidade (15g) 28 Champanhe 1 unidade 40 Cream Cracker 1 unidade 31 Leite 1 unidade 24 Maisena 1 unidade 20 Maria 1 unidade 25 Palitinhos salgados 100g 383 Passatempo alpino 1 unidade 76 Recheado chocolate 1 unidade 72 Recheado morango 1 unidade 73 Salclic aperitivo 1 unidade 11 Waffer chocolate 1 unidade 41
Balas
Caramelo ao leite 1 unidade 21 Goma média 1 unidade 18 Halls 1 unidade 19 Halls diet 1 unidade 8 Jujuba 1 unidade 5
Bolos
Ana Maria Pullman 1 unidade (50g) 130 Bolo de cenoura caseiro 1 fatia (50g) 135 Bolo de cenoura com cobertura de chocolate 1 fatia (50g) 371 Bolo de chocolate 1 fatia (50g) 171 Bolo de fubá caseiro 1 fatia (50g) 310 Bolo de Laranja 1 fatia (50g) 173 Bolo pão-de-ló 1 fatia (50g) 268 Bolo de coco 1 fatia (50g) 186
Chocolates
Aerado ao leite 1 unidade (30g) 167 Alfajor chocolate 1 unidade (50g) 190 Alpino Bombom chocolate ao leite 1 unidade (13g) 71 Chocolate meio-amargo 1 unidade (200g) 1074 Ao leite 1 unidade (200g) 1044 Baton 1 unidade (16g) 66 Bis 1 unidade (7,5g) 39 Chocolate em pó solúvel 1 colher de sopa (6g) 22 Diamante Negro 1 unidade (30g) 156

2 comentários:

Paty Roberta disse...

Olá! Pelo jeito você já se saiu muito bem com a configuração do blog, né?

Quanto à tabela, eu nunca fui de me prendar muito a números, é claro que eu sei mais ou menos o que é muito ou pouco calórico, mas daí a ficar contando são outros 500...
Na minha opinião, MODERAÇÃO é a palavra de ordem!

Boa sorte prá você e conte comigo nessa "luta"...

Beijos,

Paty Roberta

P.S.: Não visito blogs tão frequentemente quanto gostaria, por isso tenha um pouco de paciência comigo, ok?

Beth disse...

Minha querida, é sempre bom conhecer as tabelas, saber o teor de cada alimento, mas o mais importante é mesmo a gente estar disposta a modificar para melhor os hábitos, aprender a diversificar a alimentação, saber regular direitinho, empreender qualidade no que comemos, enfim, é aquela transformação gradativa, sem neuras, mas com muito bom senso.
Você vai vencer a parada, fique firme, tá?
Beijo
Beth
http://aconquista.zip.net